29 maneras de entrenar la creatividad

He encontrado este vídeo por twitter en el que se ofrecen veintinueve formas de mantener la creatividad. Personalmente, mi definición favorita de creatividad es la que la entiende como la solución a problemas para los que no tenemos normas previas o instrucciones. La creatividad ejecutiva y solucionadora necesita de una serie de condiciones que favorezcan el pensamiento lateral y la inteligencia interpersonal, y las ideas que nos da este vídeo pueden ser de mucha ayuda.

1. Hacer listas: la mejor forma de trabajar con las ideas es sacarlas de la cabeza y, con la mente despejada, poder trabajar con ellas como objetos manipulables.

2. Llevar una libreta a todas partes: nunca sabes dónde vas a encontrar las ideas y, aunque parezca difícil, las buenas ideas se pueden perder tan fácilmente como llegan.

3. Probar la escritura libre: simplemente déjate llevar.

4. Alejarse del ordenador: ser creativo con el ordenador es como cocinar con el microondas, las buenas ideas se cuecen a fuego lento, con lápiz y papel.

5. Dejar de machacarte: trabajar bajo presión no te hace más creativo, sino más crítico, tampoco ayuda nada maltratarse psicológicamente.

6. Hacer descansos: la mente funciona mejor si se intercalan periodos de intenso trabajo mental y descansos breves que permitan respirar al cerebro.

7. Cantar en la ducha: es como la escritura libre pero más divertido.

8. Beber café: un pequeño estímulo a la vez que una forma de regalarse un momento de placer, a la vez que una oportunidad para intercambiar ideas con otras personas.

9. Escuchar música diferente: una manera bastante asequible de explorar nuevos caminos entre los patrones mentales.

10. Ser abierto: no se trata de una acción sino de una forma de vida, ser receptivo a todo lo que puede llegar te llenará de recursos creativos.

11. Rodearte de gente creativa: todo se pega, y lo bueno también.

12. Conseguir feedback: aunque tu ego sufra, siempre será mejor escuchar las opiniones de otras personas sobre tus ideas, sobro todo si te has trabajado el punto anterior.

13. Colaborar: en lo que creatividad se refiere, uno más uno siempre será más que dos.

14. No abandonar: no te rindas si no te sale a la primera, o a la segunda, ni siquiera a la tercera, la creatividad no es un don, es un resultado.

15. Practicar: nadie nace sabiendo, la mejor forma de ser un experto es practicar mucho.

16. Permitirte equivocarte: después de acertar, es la mejor forma de aprender que existe.

17. Ir a algún sitio nuevo: abre tus mapas mentales y las fronteras de tus pensamientos.

18. Contar tus bendiciones: si tienes presente las cosas buenas que hay en tu vida estarás mejor preaparado para aportar más cosas buenas al mundo.

19. Descansar mucho: dale a tu cuerpo el tiempo necesario para recargarse.

20. Asumir riesgos: no se pueden tener experiencias novedosas sin salir de la zona de comodidad.

21. Romper las reglas: es fundamental tener la sabiduría suficiente para saber relativizar toda norma relativa al proceso creativo.

22. No forzarla: la presión va a hacer que se comprima, para que la creatividad se expanda necesita espacio libre.

23. Leer una página del diccionario: el diccionario es una herramienta sorprendente, prueba a abrirlo por una página al azar y verás.

24. Crear un sistema: la sistematización te permitirá automatizar los procedimientos no creativos para centrarte en aquellos que sí lo son.

25. Dejar de intentar ser perfecto para alguien: si la motivación para ser creativo no tiene que ver con la propia creatividad en sí, tendrás el foco puesto en el área equivocada.

26. Escribir las ideas que se tienen: pon todo por escrito en un lugar que estés seguro que vas a revisar más adelante y tu mente permanecerá despejada para seguir trabajando creativamente.

27. Limpiar tu espacio de trabajo: La creatividad se siente más cómoda en un espacio ordenado, el vacío la invita a salir a llenarlo.

28. Divertirte: si te tomas en serio la creatividad, trabaja de verdad con tu estado anímico para tener el mejor humor posible, cuando disfrutas haciendo algo lo haces más y mejor.

29. Acabar algo: empieza a atar los cabos sueltos en tu vida para motivarte a seguir completando cosas.

Lo que Sócrates diría a Woody Allen: filosofía de película

Desde mi punto de vista, el coaching, como muchos otros campos del conocimiento y las ciencias, tiene sus orígenes en la filosofía. Por eso, quiero iniciar esta serie de lecturas recomendadas con este delicioso ensayo, que como un caramelo de crema de café, se deshace suavemente en nuestro cerebro a la vez que deja un intenso sabor.

coaching sevillaLo que Sócrates diría a Woody Allen, de Juan Antonio Rivera, ofrece una asequible aproximación a la filosofía a aquellos que no se han atrevido a acercarse directamente a los filósofos, clásicos o contemporáneos. Pero el libro, aunque se presta a una lectura relajada y casual, es mucho más que un mero pasatiempo.

El diálogo entre cine y filosofía nos conduce a lo largo de una serie de cuestiones de enorme valor práctico en la vida actual, destacando las referidas a la voluntad y la ética. El conjunto de nociones y recursos para la comprensión de los distintos aspectos sobre la voluntad humana es de enorme utilidad para cualquier coach. Algunas ideas nos pueden hacer reflexionar de forma bastante crítica sobre nuestra propia función en la vida de otras personas, y en esta reflexión, muchos podemos encontrar la sabiduría necesaria para ser más humildes con nuestros clientes y otorgarles el protagonismo de su propio proceso de crecimiento.

Ésta es la primera de una serie de lecturas recomendadas que me gustaría ofrecer cada viernes, animando a hacer un uso más reflexivo del fin de semana. No pretendo simular el ingente trabajo de Javier Pérez Caro, aunque lo emulo con admiración. Todas los libros tendrán algún tipo de relación con el coaching, más o menos directa.

Niveles de apoyo en el Coaching: los seis roles del coach

coaching sevillaA lo largo de un proceso de coaching, las funciones del coach van cambiando pasando por una serie de etapas, de forma progresiva o saltando de una a otra según sea más adecuado para el cliente. Personalmente, siempre he priorizado la adaptación al estado del cliente que el seguimiento de procedimientos prefijados.

La evolución del proceso tiene un eje específico basado en los objetivos que se quieren conseguir, lo que sería el método GROW aplicado al proceso completo. Sin embargo, de la mano de Robert Dilts, he descubierto una serie de roles que el coach puede ir asumiendo durante el proceso y que en la mayoría de los casos siguen un órden lógico, al fundamentarse en unos niveles de apoyo para el aprendizaje y el cambio. Entre todos ellos marcan una hoja de ruta que puede ser muy útil para la contextualización de las distintas sesiones que componen un proceso completo.

Los seis roles del coach son:

1.- Cuidador y guía: Un guía es alguien que te lleva por un camino que ya ha realizado, aquí estriba la importancia de que el coach conozca el proceso como coachee, que haya tenido la experiencia de haber sido acompañado en un camino de crecimiento personal. Como cuidador, el coach dispondrá un entorno seguro y que ofrezca apoyo para iniciar el proceso de coaching.

2.- Entrenador: Este es el aspecto más esencial del coaching, la preparación del cliente para conseguir sus objetivos, mediante la extracción y refuerzo de sus habilidades, partiendo de la toma de conciencia y la generación de autocreencia.

3.- Maestro: Un coach no es un formador, pero en ocasiones, la manera más práctica de desarrollar capacidades cognitivas es ofrecer esquemas mentales nuevos que puedan servir de referencia antes de explorar nuevas estrategias.

4.- Tutor y mentor: El cliente es agogido por el tutor de forma personal en un proceso de aprendizaje orientado a su propio descubrimiento. Como mentor, el coach influye a su cliente a nivel inconsciente mediante su ejemplo y modelado a todos los niveles, pero especialmente en el de los valores.

5.- Patrocinador: esta función consiste en reconocer y aceptar la identidad de la persona a la que se le ofrece coaching, animándole a superarse a sí mismo y poniendo a su alcance recursos la para la consecución de sus objetivos.

6.- Despertador: el despertar en el coaching se produce en el nivel de la visión, la misión y el espíritu. El coach ofrece contextos y recursos para esta experiencia y acompaña con su propia integridad y coherencia, conectando sus propia misión con la del cliente.

Cada nivel de apoyo requiere una cualidad distinta por parte del coach, así como unas herramientas específicas. Pero el Coaching, con “C” mayúscula, necesitas que todas intervengan, de forma complementaria, en el proceso. Este nivel de compromiso es una de las cosas que hacen de esta metodología algo completamente diferente a todo lo que se ha conocido antes.

PD: Durante las próximas semanas iré desarrollando cada uno de los roles de forma individual para profundizar en ellos.

Cinco cosas que hemos aprendido en 2012 sobre cómo funciona el cerebro

coaching sevillaRecién terminado 2012, podemos revisar un puñado de descubrimientos científicos que han marcado el avance en los conocimientos sobre nuestro misterioso órgano pensante. Para los más investigadores, en Psycology Today podéis encontrar los enlaces a todos los estudios científicos en los que se basan las conclusiones sobre cómo funciona el cerebro que resumo a continuación.

1. No te conoces tan bien como te crees

Aparentemente, nadie se conoce mejor que uno mismo. Sin embargo, son tantas las acciones, emociones e incluso pensamientos que realizamos de forma inconsciente, que muchas facetas de nuestra personalidad son mejor observadas por las personas que nos rodean que por nosotros mismos.

Cuando se realiza un trabajo de autoconocimiento, como el que se da en un proceso de coaching, se toma consciencia de muchas de estas cosas que pasaban desapercibidas. Y entonces se pueden comprender las cuasas de muchas reacciones de nuestro entorno de las que no nos sentíamos responsables.

En definitiva, no se puede llegar a un autoconomiento completo desde uno mismo, sino que se necesita el reflejo que pueden ofrecernos las personas que nos rodean.

2. ¿Tienes un problema? ¡Distráete de él!

Ya se sabe que para conseguir ideas es mejor que el cerebro esté en calma. Sin embargo, se ha descubierto que distraerse brevemente de un problema justo después de pensar en él ayuda a encontrar mejores soluciones. Esto sucede con aquellos problemas que son bien grandes y requieren un enorme esfuerzo mental para tener en cuenta todos los factores que intervienen en él. Si después de pensar en el problema, pensamos en alguna otra cosa (no se trata de descansar, sino de cambiar el foco de atención) los mismos circuitos neuronales que trabajaban con el problema pasan a funcionar en modo inconsciente. Y desde ese nivel, se consigue establecer muchas más conexiones y asociaciones mentales que, cuando retomamos el problema, nos permiten encontrar soluciones sorprendentes que antes parecían impensables.

3. Somos más creativos cuando pensamos sobre otros

Siempre ha parecido ser más fácil dar consejos a los demás que a uno mismo, ahora se ha descubierto porqué es así. Cuando se trata de encontrar soluciones creativas a un problema, se consigue más si se piensa que el problema le está sucediendo a otra persona que si pensamos que somos nosotros los que lo tenemos. Esto fundamenta una de las técnicas más habituales en coaching, que es salir de nosotros mismos o de la propia situación problemática para observarnos desde fuera.

4. No es una siesta, es una mejora de la productivdad

No es nada nuevo hablar sobre las bondades de la siesta, pero se han hecho descubrimientos que aportan nuevas perspectivas sobre la mejora general de la productividad que ofrece la realización de descansos efectivos después de un esfuerzo mental intenso y prolongado. Sin embargo, no se trata de normalizarla. Una pequeña siesta es efectiva después un tiempo de trabajo mental intenso independientemente de la hora del día. Pero si nuestro esfuerzo mental se mantiene estable durante largo tiempo en lo que se suele llamar “la zona”, es mejor mantenerse activo que forzar un descanso que puede ser contraproducente.

Lo más interesante es que se ha demostrado que dormir después de aprender algo mejora la capacidad de recordarlo.

5. Optimiza tus ritmos

Hace tiempo que se sabe que conviene adaptarse a los propios ciclos circadianos. Lo que se ha descubierto es que existen momentos concretos del día para determinadas tareas. Por ejemplo, la mayoría de las personas sacan más provecho de operaciones que implican un pensamiento crítico a las últimas horas de la mañana. Y las primeras horas de la tarde, en que el cuerpo entra en un ligero estado de somnolencia, son perfectas para el pensamiento creativo.

En conclusión, se refuerzan los fundamentos científicos que destacan el importante papel del inconsciente en nuestros procesos mentales más ligados con la productividad y la eficacia. En lo que se refiere al coaching, es un refuerzo de los principios sobre los que trabajamos, puesto que una de nuestras principales funciones es ayudar a las personas a hacerse conscientes y responsables de sus propios procesos de pensamiento y aprendizaje, liderando la mente hacia objetivos basados en sus valores.

Un año para hacer un mundo mejor

¡Adios, 2012!

Con el concierto de año nuevo de fondo, me da por buscar algunas referencias del año pasado que me sirvan para hilvanarlo con el que recién empieza. Y entonces llego a la página que ha rellenado algunos minutos de los programas informativos de los últimos días, las tendencias de búsqueda de Google para 2012. Ahí están Baumgatner y Psy, abriendo brecha entre otros tantos famosos y artistas más habituales. Y, de repente, llego a las tres primeras búsquedas de Youtube y me sorprende no reconocer la tercera, con el misterioso título de Kony 2012.

El vídeo, de poco menos de media hora, me ha tenido enganchado desde el principio hasta el final. Os pido por favor que le dediquéis este tiempo porque vale la pena, no solo por su contenido e intención, su producción tiene una calidad estética y narrativa que lo merece.

El 2012 no ha sido suficiente para conseguir el objetivo de detener a Joseph Kony. Sin embargo, esto no es motivo para rendirse cuando el motivo es tan simple e importante: que ningún niño en el mundo crezca con miedo de ser secuestrado o asesinado.

No quiero quitarle importancian, pero me resulta sorprendente que seamos capaces de conmocionarnos tanto con las desapariciones o asesinatos de varios niños al año por su proximidad a nosotros, cuando somos incapaces de percibir que hay 60.000 niños sin futuro, asesinados, esclavizados, violados u obligados a matar a su propia familia.

En este año que comienza, tenemos una nueva oportunidad para hacer cosas que cambien el mundo. Es el tiempo de dejar de esperar a que “se arreglen las cosas”. Sólo nuestra acción podrá cambiar nuestras circunstancias. Y ahora es el mejor momento de separar lo importante de lo complementario.

Os deseo a todos un feliz año nuevo, lleno de conciencia y responsabilidad para transformar vuestras vidas y hacer un mundo mejor.

¡Hola 2013!